Course de durée
Problème fondamental	Vitesse à acquérir et à entretenir correspondante à ses ressources pour diminuer le temps sur une distance donnée (élevée) ou augmenter la distance sur un temps donné et élevé.
Principe d’efficacité : · Bio-informationnel · Bio-mécanique · Bio-énergétique	Connaître du point de vue proprioceptif sa Vitesse Maximale Aérobie (VMA), connaître les différentes allures correspondantes à la fourchette comprise entre 80% et 100% de sa VMA. Construire une foulée économique c’est à dire rechercher le meilleur rapport amplitude/fréquence. Gérer en répartissant ses efforts le temps ou/et la distance de course.
Défauts caractéristiques	Départ trop rapide, course très irrégulière, pied rasant, pas de rythme respiratoire en fonction de la fréquence des foulées, temps d’inspiration et d’expiration identiques, oscillation de la tête, non utilisation des bras.